dieta a

Aha czyli bedzie ze tak powiem dupa na samej odzywce a jakis konkretniejsza dieta moze ktos polecic ??

[...] Ci w nawyk wowczas mozna bedzie myslec dalej na rozwojem. Na razie jestes w pkt 0 wiec czas zaczac od podstaw. Jak zaczniesz cwiczyc to wroci energia. Brak aktywnosci fizycznej to jedna z przyczyn zmeczenia, druga czesta przyczyna idaca w parze to dieta zlozona z "pustych" weglowodanow a trzecia to mega len w d...e :). powodzenia

aha no i dane brałem z tego: http://www.dobradieta.pl/tabele.php NO i nie wiem też czy godziny dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi [...]

[...] przed silownia...i nie spali mi miecha to moglbym taki cykl sobie zasponsorowac...ale jesli mowicie..ze ladnie schudne z miesni...no to wole po:) w ubieglym roku niezle miecha puscilem w dym bo okolo 10 kg w miesiac schudlem a to za duzo z tego co sie dowiedzialem,zla dieta...zly trening...w tym roku nie zamierzam tego zmarnotrawic:)

Hmmmm wiec tak: jak masz dietke na mase to nie zrzucisz za bardzo tluszczyku. Musisz ograniczyc troszke spozywanie ww i tluszczy a podwyzszyc spozywanie bialka. Natomiast z kofeina niby ona spala tluszcz ale nie oczekuj od niej zbyt duzo. Dobra dieta to podstawa Pamietaj

ja zamiast aero poleciam hitta a rób go po siłce no i dieta to najwazniejsze

Najpierw dieta - potem suplementy. A BCAA nie w tym celu.

[...] go wtedy kiedy takowe sa albo kiedy ni emasz czasu zjesc posilku... poczekaj troche z odrzywkami odloz je na polke.. pocwicz jeszcze na such z odpowiednia i przestrzegana dieta (ewentualenie ak sie uprzesz to pij gain bolic -tak jak wyzej napisalem) a napewno beda efekty TCM zacznij brac kiedy cwiczenie na sucho nie da Ci juz zadnych efekto- [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: w porywach 40 -klatka:nie mierzone -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Nie no wiem, że to jest masa treningów i dieta ale jak jak sie zapytałem coś na temat robienia rzeźby, to mnie ktoś opitolił że to najpierw trzeba nabrać masy a dopiero później rzeźbić, ale wyczytałem teraz niedawno że piłkarze też mają sporo treningów cardio o czym nie wiedziałem i to mnie zaciekawiło Zmieniony przez - piodar88 w dniu 2009-02-22 [...]

Jesli idzie sila, a masa nie to zapewne dieta kuleje

Bez dobrze rozpisanej diety byłoby ciężko ale jeśli dieta jest to polecam na redukcje IF'a ( Intermittent fasting ) Nie ma sensu brać supli gdy się wcina wszystko wkoło :D

Wielkie hmm. Troche to dziwne przytyć w prawie 6 kg w ciągu 3 tygodni jedząc hmb i glutamine nawed z dobrą dietą ( no chyba że zjadasz co podleci byle bardziej tuczące jak np. dużo majonezu, fast food inne shit-y, ale chyba jednak tak nie robisz bo jak wyczytałem z twojego postu zalezy ci na masie mieśniowej a nie na masie jako takiej:sadło itp). [...]

DIETA: jest -białko: jest -węglowodany: jest -tłuszcz: jest kolego tu nie chodzi o to, żeby napisać czy białko i inne składniki sa w diecie, ale ile ich jest sprecyzuj co znaczy dobre udo, bo dla jednego dobre to 50 cm a dla drugiego 80 cm...

[...] pump procz jabczanu ma troche pomperkow, ktore sa nie potrzebne, bo jest ich wiecej w Super pumpie. Na twoim miejscu dokupił bym samo mono, super pump + mono z odpowiednia dieta i treningiem, i efekty bea napewno zadowalające, a i ekonomicznie w miare wyjdzie... Ewent jeśli bardzo chcesz to mono możesz zastapic inną pojedyńczą forma kreatyny, [...]

za 3-4 lata, o ile poświęcisz je na przemyślane treningi z dietą. nie ma sensu z tym startować wcześniej, jeszcze nakupujesz sprzętu i Ci się odmieni, a kasy nie odzyskasz. pozdro!

tzn z glowa? czyli dieta trening da rade aby zgubic brzuch a spadkow nie bylo na innych partiach? Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 06:51:23

no dobrze,a brales jakies suple? czy sam trening dieta itd.? i w jakim czasie to zrzuciles?

[...] Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), ćwiczenia na rzeźbę (trenuję 6 razy w tygodniu) może i dużo ale słucham własnego organizmu, na brzuch szóstka Weidera (po [...]

Ja myślę, że dobra dieta + trening, a na samym końcu suple i wtedy będzie dobrze. POZDROWIONY...